Una chiave fondamentale per il sonno (e per il benessere psicofisico generale) è la qualità del nostro respiro.
Russare e avere apnee notturne sono problematiche fortemente influenzate da come respiriamo durante il giorno, in particolare respirare con la bocca e con la parte alta dei nostri polmoni.
Rieducare il sistema respiratorio con appositi esercizi (per esempio attraverso il canto) o con l'aumento della qualità della nostra presenza nel qui e ora possono ridurre notevolmente questi disturbi.
Parleremo di questo e altro in un incontro gratuito il 20 febbraio 2018 presso la libreria La Cicala di Merate (LC).
Di seguito alcuni spunti sul tema dal libro Smettere di russare in modo naturale, ed. Mediterranee.
I principali fattori di rischio del russare e delle apnee notturne:
Come respirare?
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