Incontro Il Potere del Sonno - Libreria La Cicala di Merate (LC)

Ci siamo.
Ecco allegata la presentazione all'incontro gratuito sul Potere del Sonno, che terrò martedì 20 febbraio 2018 alle ore 21 presso la Libreria La Cicala di Merate (LC).

Riporto qui la presentazione:

Sono sempre di più gli studi che confermano l'importanza del sonno per rimanere in salute e per vivere in armonia. E sta emergendo sempre più chiaramente l'importanza chiave del riposo per la prevenzione di numerose malattie: diabete, ipertensione, infarto, Alzheimer, … 
Contemporaneamente, i disturbi del sonno sono sempre più diffusi. Il numero di farmaci utilizzati per dormire meglio ha conosciuto un aumento esponenziale negli ultimi decenni. Eppure, il problema non è al centro delle strategie sanitarie e neppure compreso profondamente dalle persone. 
L'incontro si pone quindi come primo obiettivo quello di diffondere conoscenza in merito al "Potere del sonno" per vivere meglio e ai numerosi rischi connessi ai suoi disturbi. Cercheremo anche di delineare alcune strategie e riflessioni su come migliorare questa fase cruciale della nostra vita. 
Perché la qualità del nostro riposo rivela la qualità del nostro equilibrio psico-fisico e vivere con una carenza cronica di sonno, anche di poche ore ogni giorno, ostacola in modo decisivo il nostro benessere. 

Studi sul sonno (6)

Alcuni disturbi del sonno sono legati a abitudini errate sviluppate nel corso degli anni.
Una chiave fondamentale per il sonno (e per il benessere psicofisico generale) è la qualità del nostro respiro.
Russare e avere apnee notturne sono problematiche fortemente influenzate da come respiriamo durante il giorno, in particolare respirare con la bocca e con la parte alta dei nostri polmoni.
Rieducare il sistema respiratorio con appositi esercizi (per esempio attraverso il canto) o con l'aumento della qualità della nostra presenza nel qui e ora possono ridurre notevolmente questi disturbi.

Parleremo di questo e altro in un incontro gratuito il 20 febbraio 2018 presso la libreria La Cicala di Merate (LC).

Di seguito alcuni spunti sul tema dal libro Smettere di russare in modo naturale, ed. Mediterranee.

I principali fattori di rischio del russare e delle apnee notturne:

Come respirare?

Studi sul sonno (5)

Sottovalutiamo la privazione di sonno. Basta dormire ogni notte meno di quanto abbiamo bisogno o in modo da non riposare adeguatamente, per diventare pericolosi per noi e per gli altri. In automobile diventiamo delle bombe vaganti...

Parleremo di questo e altro in un incontro gratuito il 20 febbraio 2018 presso la libreria La Cicala di Merate (LC).

Studi sul sonno (4)

Se dormi male, non puoi più fingere che vada tutto bene. E non puoi più accontentarti dei sonniferi.
La privazione di sonno, come ormai molti studiosi affermano, è una vera e propria epidemia nella nostra società moderna, e favorisce l'insorgenza di molti disturbi, oltre a peggiorare drasticamente la qualità della nostra presenza mentale e, in definitiva, della nostra vita. Perché? Perché il sonno favorisce tutti i processi di autoguarigione del nostro corpo e della nostra mente. Non ti convince il termine "autoguarigione"? Troppo new age? Bene, ti capisco. Diciamolo in un altro modo.

Il sonno è il principale sistema dell'organismo vivente per mantenere efficienti tutti i suoi processi di omeostasi. Favorisce la rigenerazione cellulare e la crescita e l'espulsione delle tossine attraverso il sonno profondo; l'equilibrio psichico attraverso l'attività onirica.

Siamo di fronte a un tema epocale che la sanità italiana e mondiale non considera minimamente nel modo corretto. Per questo motivo è fondamentale sviluppare la giusta comprensione e consapevolezza delle funzioni del sonno e intervenire da subito per migliorare la propria qualità del dormire. 

Ne parlerò in un incontro gratuito il 20 febbraio 2018 presso la libreria La Cicala di Merate (LC), ma avremo tempo per parlarne.
Intanto segnalo qui sotto un articolo sulla privazione di sonno. Leggilo al risveglio.

"...Un segnale d’allarme sulla nuova “epidemia da privazione del sonno”: la chiama proprio così, come se fosse un virus contagioso. “E lo è davvero, perché la vita d’oggi ci spinge a dormire sempre meno, senza tenere sufficientemente conto degli effetti pericolosi del fenomeno”, avverte il professore originario di Liverpool. Fortunatamente, per questo genere di epidemia esiste la cura. E’ a disposizione di chiunque e non costa niente: basta dormire. Perché secondo Walker l’equazione è drammaticamente semplice: meno dormi, meno vivi. In altre parole l’insonnia, voluta o sofferta, ci accorcia la vita.

Il numero delle malattie collegate alla “privazione del sonno”, spiega lo scienziato inglese, è lungo e spaventoso: morbo di Alzheimer, cancro, diabete, obesità, disturbi mentali. “Ogni aspetto della nostra vita biologica viene intaccato e condizionato dal riposo notturno”, sostiene lo studioso.  “E purtroppo nessuno fa abbastanza per cambiare le cose”. Nessuno ha mai visto, in effetti, cartelli dentro ospedali e ambulatori che esortano la gente a dormire di più. Invece per l’autore è una priorità della nostra salute di cui bisogna urgentemente tenere conto."

Tutto l'articolo qui

Sportello Tarocchi - La Cicala a Merate (LC)

Sabato 19 novembre al mattino, dalle 10, su prenotazione, sportello di lettura dei Tarocchi di Marsiglia. Circa mezz'ora a testa per una prima lettura introduttiva ma non per questo meno significativa.
Conosciamoci, eslporiamo insieme...
Contattate la Libreria La Cicala di Merate per prenotarvi.
Vi aspetto.

I suoni nella pratica educativa - Presentazione Workshop alla Cicala di Merate (LC)

Dopo la splendida esperienza dell'anno scorso, sono lieto di annunciare un nuovo ciclo di incontri sull'uso consapevole e creativa della musica in ambito educativo presso la Libreria La Cicala di Merate. 

4 incontri, ogni martedì sera, a partire da martedì 5 aprile 2016, dalle ore 21.
Il primo incontro è gratuito e aperto a tutti. Costo complessivo, 90 euro.

A chi si rivolge

A te, che lavori nell'ambito dell'educazione, e vuoi imparare a utilizzare la musica e i suoni con i bambini in modo più consapevole.

Che vuoi riscoprire le potenzialità educative e relazionali della musica.

Che vuoi sviluppare più competenze nell'utilizzare i suoni in modo creativo e gioioso.

Premessa teorica

La musica è gioco, scoperta (di sé e dell’altro), movimento, apprendimento, relazione e vitalità. Le proposte musicali nell’età dello sviluppo favoriscono la possibilità di accrescere competenze e capacità che vanno oltre il suono. Nel momento in cui i bambini, all’interno del gruppo della propria classe, si impegnano a realizzare semplici dialoghi sonori con le percussioni e la voce, a muovere il corpo con la musica, a scoprire le caratteristiche energetiche e relazioni delle vibrazioni, imparano a riconoscere l’altro, a comprendere il valore del contributo di ognuno, a rispettare regole e contesti specifici e condivisi, a sorprendersi per la bellezza magica della musica.

Si parlerà di:

• quale idea di educazione
• la relazione e i suoni nel lavoro coi bambini
• la vibrazione, il corpo vibrante, l’incontro sonoro
• la relazione educativa è un’orchestra sonora
• l’improvvisazione e il dialogo sonoro
• la scelta consapevole della musica (con l’analisi di alcuni elementi sonori fondamentali che costituiscono la musica)

Tarocchi e Simboli del Quotidiano - La Cicala di Merate (LC)

Aggiornamento con nuove date, spero definitive.

Il 22 settembre ho tenuto l'incontro di presentazione del ciclo Tarocchi e Simboli del Quotidiano.
Per me è stato appassionante e divertente. Così, credo, per i partecipanti. Che alla fine mi hanno salutato con grandi interrogativi sul viso. Scopo di questi incontri è aprirsi alle domande dei simboli, prima ancora che trovare delle risposte. Imparare a interrogare l'inconscio, a muovere l'intuizione, a veicolare nuove energie creative. Se ci concediamo questa possibilità, le scoperte possono essere numerose e sorprendenti.
Per meglio organizzare i successivi incontri, abbiamo concordato una modifica del calendario. I tre incontri a pagamento del seminario, tutti a partire dalle ore 21, saranno quindi:

20 ottobre 2015: I simboli, la ripetizione, il mandala, il karma.

27 ottobre 2015: Illusione, meditazione, chiara visione, meccanismo proiettivo, Arcani Maggiori.

3 novembre 2015: Le 4 dimensione dell'avventura umana, l'evoluzione e l'equilibrio interiore, Arcani Minori


Non sono necessarie specifiche competenze pregresse all'uso dei tarocchi.
Durante gli incontri si realizzeranno esperienze pratiche divertenti per un primo approccio all'uso delle 78 lame dei Tarocchi di Marsiglia.

Ripresa dopo le ferie estive - Tarocchi alla Cicala di Merate (LC)

Sono felice di accogliere la ripresa lavorativa dopo le ferie estive.
Settembre è un mese delicato, che può essere faticoso o gioioso. Sicuramente intenso.
Può essere anche un buon momento per valutare di impegnarsi in nuovi percorsi di esplorazione di sé.
O di vivere significativi momenti di socializzazione.

In questa prospettiva, le mie proposte ricominciano dai Tarocchi di Marsiglia. Intanto con mezza giornata di lettura aperta a tutti (sportello tarocchi), con iscrizione obbligatoria e offerta libera, presso la Libreria La Cicala di Merate, via Statale 5L, sabato 12 settembre, dalle 10.30 alle 12.30.

Poi con la proposta di un nuovo ciclo di incontri, dal titolo Tarocchi e simboli del quotidiano, ancora alla Cicala. Un incontro gratuito di presentazione il 22 settembre dalle ore 21, e a seguire altri tre incontri, per fare esperienza e riflettere su abitudini, simboli e intuizioni profonde nella nostra vita di tutti i giorni. Tutte le informazioni sono nel volantino che puoi scaricare qui sotto.

La gioia dei suoni, incontri sulla musica - Libreria La Cicala di Merate (LC)

Un nuovo ciclo di incontri presso la libreria La Cicala di Merate.
Si tratta di cinque incontri, dei quali il primo è gratuito, durante i quali ascolteremo musica in modi nuovi, con la viva curiosità di chi è vivo.
Nella locandina in allegato ci sono tutte le informazioni.
Sono particolarmente contento di questa opportunità, perché mi rendo sempre più conto che la musica si ascolta molto, ma sempre più spesso si ascolta male, in modo distratto e "rumoroso", che non ci offre realmente gioia. Condividiamo altri modi, più salutari e coinvolgenti.

I suoni nella pratica educativa - Presentazione Workshop alla Cicala di Merate (LC)

Sono molto felice di comunicare che martedì prossimo, 27 gennaio 2015, a partire dalle ore 21, presso la Libreria  La Cicala di Merate (LC), via Statale 5L, terrò un incontro di presentazione gratuito sul tema I suoni nella pratica educativa. Nella locandina qui sotto trovate tutti i dettagli. Si tratta di un ciclo complessivo di cinque incontri, dal 3 febbraio, ogni martedì, dalle ore 18.30.
Sono invitati a partecipare educatori, insegnanti e tutti gli operatori che lavorano in ambito educativo e hanno interesse a sviluppare un approccio più consapevole all'uso dei suoni e della musica nella pratica educativa.

Sportello Tarocchi - Sabato 24 gennaio alla Cicala di Merate (LC)

(uno schema interessante, di cui parlerò in futuro)

Sabato 24 gennaio 2015, dalle 10.30 alle 12.30, è aperto lo sportello Tarocchi di Marsiglia alla Libreria La Cicala di Merate (LC), via Statale 5L. Non si tratta di un incontro di formazione sui tarocchi, ma della possibilità di fare letture individuali di circa mezz'ora l'una a chi è interessato a un'indagine. Per motivi organizzativi è essenziale prenotare, contattando direttamente La Cicala (tel. 039-9900755, mail info@lacicalalibri.it).

Dopo che un Arcano è stato interpretato in un certo modo, si può in un secondo momento modificarne l'interpretazione. Le interpretazioni non sono l'Arcano, lui non può cambiare ma il tarologo sì, in quanto essere che si trasforma. Non cambiare mai interpretazione è sinonimo di cocciutaggine. Qualsiasi messaggio ottenuto tramite la lettura di alcune carte può venire contraddetto da una seconda lettura delle stesse carte. I messaggi non si estraggono dalle carte ma dalle interpretazioni che si danno a queste carte.

                                                                                      Alejandro Jodorowsky, La via dei Tarocchi

Sportello Tarocchi - Sabato 6 dicembre alla Cicala di Merate (LC)

Sabato 6 dicembre, dalle 10.30 alle 12.30, è aperto lo sportello Tarocchi di Marsiglia alla Libreria La Cicala di Merate (LC), via Statale 5L. Sarò a disposizione per chiunque volesse condividere una lettura. Per motivi organizzativi è essenziale prenotare, contattando direttamente La Cicala (tel. 039-9900755, mail info@lacicalalibri.it).

Predire il futuro mi pareva infantile e disonesto. Predire che determinati eventi possano succedere li fa succedere: il cervello tende a realizzare automaticamente le predizioni. Mi serviva un sistema che mi consentisse di leggere il presente, un presente in cui la malattia rappresentava il passato da cui non era possibile liberarsi.

                                                                                   Alejandro Jodorowsky, La via dei tarocchi

Genitori Consapevoli, secondo incontro - Libreria La Cicala di Merate (LC)

Martedì 18 novembre, dalle 18.30, presso la Libreria La Cicala di Merate ( LC ), si terrà il secondo incontro del ciclo Genitori Consapevoli.
Dopo la presentazione aperta a tutti, il primo incontro ci ha permesso di riflettere su almeno tre cose:
L'importanza di radicarsi nel momento presente quando si è in relazione con i propri figli.
La potenza generativa della responsabilità genitoriale, intesa come percorso creativo e mutevole, e non come spaventoso peso sulle spalle.
La necessità di contattare e curare il proprio bambino interiore ferito, affrontando le nostre eredità familiari, emotive e pratiche, per offrire più spazio alla presenza e ai reali bisogno dei propri bimbi.

Nel prossimo incontro, faremo pratica di alcune semplici tecniche di meditazione per calmare la mente, radicarsi nel presente, riconoscere le proprie emozioni, e contattare il proprio bambino interiore.

I Tarocchi e gli incontri e la festa

Non ricordo esattamente quando ho osservato per la prima volta i Tarocchi di Marsiglia.
Ma ricordo perfettamente perché ho iniziato a studiarli. Era il gioco dell'esplorazione simbolica, in un incontro a due. Ricordo che erano giorni di movimenti e ricorsi emotivi vorticosi, e i Tarocchi sembravano mettere dei segni stabili dove tutto si muoveva. Dei riferimenti. Ecco, credo che questa possa essere la loro funzione principale: offrire dei riferimenti alle persone, mentre tutto si muove in un continuo vorticare. Perché questa è la vita, in definitiva.

Sabato 8 novembre c'è stata la festa di compleanno della Libreria La Cicala di Merate, e oltre ad aver incontrato un sacco di persone interessanti, ho inaugurato lo sportello Tarocchi. La cosa ha funzionato benissimo, e chi ha potuto partecipare alla lettura è rimasto felicemente colpito dalla sincronicità. Accade sempre così.

Lo sportello Tarocchi per me è un gioco, ovviamente, e soprattutto l'opportunità di incontrare nuove persone. Di avvicinare corpi e anime attraverso uno strumento di mediazione unico, perché fortemente evocativo e misterioso. A breve comunicheremo il giorno e gli orari dello sportello. Chi sarà interessato, potrà prenotarsi e fare questa esperienza. Niente di straordinario, sia chiaro. Come ogni respiro della vita.

Di seguito un po' di foto di quel piccolo, meraviglioso mondo culturale che è La Cicala, a cui va il mio sentito ringraziamento per la fiducia e l'opportunità.

Genitori Consapevoli - Ciclo di incontri presso la Libreria La Cicala di Merate (LC)

A novembre, un ciclo di incontri per riflettere sulla sfida della genitorialità, oltre ai metodi, verso l'ascolto profondo di sé e dei propri figli, presso la Libreria La Cicala di Merate (LC). 

Gioco, riflessione, esperienza, musica e meditazione per esplorare le proprie paure, speranze, idee e ideali sull'essere genitori. 

Il 4 novembre, alle 21, terrò una presentazione gratuita aperta a tutti. 

A seguire, per chi è interessato, c'è la possibilità di iscriversi al ciclo di 4 incontri che si terrà ogni martedì sera, dalle 18.30 alle 20.00.

Nel volantino qui sotto potete leggere la presentazione completa e le date di tutti gli incontri. 

La gioia del suono - Libreria La Cicala di Merate (LC)

Martedì 7 maggio dalle ore 21, presso la Libreria La Cicala di Merate (LC)

Incontro gratuito aperto a tutti.

Ogni anno la Natura si rinnova. La primavera che ritorna e si prepara a esplodere nell'estate ci ricorda che siamo parte di ritmi naturali più ampi e integrati. E rinnova un messaggio chiaro per ognuno di noi: è il momento per ricominciare, per riaprirci, per tornare a fiorire e gioire del mondo e di noi stessi. Per farlo, il primo passaggio è ricominciare ad ascoltarsi e a riconoscere i propri ritmi; tornare a suonare la propria musica. Il secondo è ristabilire una comunicazione integrata tra corpo e mente, tra interno ed esterno, tra uomo e natura. La musica, il canto, il movimento e, più in generale, i suoni di cui siamo fatti e che ci circondano sono una risorsa eccezionale per stimolare il cambiamento, per ritornare in contatto con noi stessi, per gioire della vita.

L'incontro si pone l'obiettivo di introdurre alcune semplici modalità per scegliere la musica più adatta a noi, alcune semplici tecniche vocali per calmare la mente e ritrovare un po' di pace, alcuni movimenti del corpo per riequilibrare l'energia psicofisica. Ma soprattutto un'occasione per ricordarci che abbiamo la gioiosa responsabilità di nutrire il nostro rapporto primario con i suoni all'insegna del benessere e della creatività.

Incontro di Medicina Classica Cinese - La Cicala di Merate (LC)

mercoledì 20 febbraio alle 21
presso la libreria La Cicala di Merate, via Statale 5/L

INTRODUZIONE AL PENSIERO E ALLA MEDICINA CLASSICA CINESE 

Guglielmo Nigro
ne parla con l'autore
FABRIZIO BONANOMI

Fabrizio Bonanomi ci porterà a conoscere le corrispondenze tra uomo e universo, ricordandoci che la salute si ottiene con la pratica di un'arte di vivere che ha il valore di prevenzione. Con la medicina cinese si riscopre il saper vivere secondo i ritmi del Cielo e della Terra, con i quali condividiamo la stessa e unica vita. Vivere in modo sano non è solo seguire delle regole di buona salute. Grazie all'insegnamento taoista l'accento è posto anche sull'interiorità dell'uomo, sulla sua vita emotiva e spirituale.

Libreria La Cicala - laboratori di musicoterapia

A Merate esiste una libreria specializzata per ragazzi e insegnanti che propone libri davvero particolari e originali. Una visita è d'obbligo, per curiosare e chiacchierare con le proprietarie, competenti e stimolanti.

La libreria, da tempo, propone anche incontri e seminari per adulti (genitori e non) e per bambini e ragazzi, sulle arti visive, sull'arteterapia, sulle fiabe e, da quest'anno, sulla musicoterapia.

La sera di martedì 27 ottobre, realizzerò un seminario di introduzione alla musicoterapia, aperto a tutti e che vorrebbe essere la prima di una serie differenziata di proposte, per bimbi e adulti.

In novembre, i pomeriggi di sabato 14 e sabato 28 (dalle 16 alle 17,30), terrò due laboratori di musicoterapia per bambini (dai 6 agli 8 anni), per esplorare i suoni, gli strumenti e giocare con le infinite possibilità della musica. Balli, improvvisazioni musicali, canti e incontri. Sarà necessario iscriversi, contattando la libreria.

Tutte le novità (e altre interessanti notizie) sono reperibili sul sito de La Cicala, e verranno da me segnalata per tempo.