Incontro Il Potere del Sonno - Libreria La Cicala di Merate (LC)

Ci siamo.
Ecco allegata la presentazione all'incontro gratuito sul Potere del Sonno, che terrò martedì 20 febbraio 2018 alle ore 21 presso la Libreria La Cicala di Merate (LC).

Riporto qui la presentazione:

Sono sempre di più gli studi che confermano l'importanza del sonno per rimanere in salute e per vivere in armonia. E sta emergendo sempre più chiaramente l'importanza chiave del riposo per la prevenzione di numerose malattie: diabete, ipertensione, infarto, Alzheimer, … 
Contemporaneamente, i disturbi del sonno sono sempre più diffusi. Il numero di farmaci utilizzati per dormire meglio ha conosciuto un aumento esponenziale negli ultimi decenni. Eppure, il problema non è al centro delle strategie sanitarie e neppure compreso profondamente dalle persone. 
L'incontro si pone quindi come primo obiettivo quello di diffondere conoscenza in merito al "Potere del sonno" per vivere meglio e ai numerosi rischi connessi ai suoi disturbi. Cercheremo anche di delineare alcune strategie e riflessioni su come migliorare questa fase cruciale della nostra vita. 
Perché la qualità del nostro riposo rivela la qualità del nostro equilibrio psico-fisico e vivere con una carenza cronica di sonno, anche di poche ore ogni giorno, ostacola in modo decisivo il nostro benessere. 

Sportello Tarocchi di Marsiglia sempre aperto

Studio e utilizzo i Tarocchi di Marsiglia da alcuni anni come strumenti simbolici di indagine del profondo. Sono efficaci, sorprendenti e una meravigliosa occasione per conoscere e conoscersi.

C'è uno Sportello Tarocchi sempre aperto nel mio studio a Sirtori (LC). Contattami al 333 8582316 per informazioni e prenotazioni.

E poi, se hai uno spazio (una libreria, un bar, una biblioteca, una sala d'aspetto, ...) dove vuoi ospitare lo Sportello Tarocchi, sono disponibile.

La musica è gioia! - Centro Yoga l'Essenziale di Birone Giussano

Il 13 febbraio dalle 18 presento un nuovo ciclo di incontri per esplorare la nostra musicalità nel corpo e nel cuore. Inizia anche una nuova collaborazione con il centro yoga l'Essenziale (piazza Carducci 16, Birone di Giussano) di cui sono molto felice.
I dettagli nel volantino qui sotto.

Studi sul sonno (6)

Alcuni disturbi del sonno sono legati a abitudini errate sviluppate nel corso degli anni.
Una chiave fondamentale per il sonno (e per il benessere psicofisico generale) è la qualità del nostro respiro.
Russare e avere apnee notturne sono problematiche fortemente influenzate da come respiriamo durante il giorno, in particolare respirare con la bocca e con la parte alta dei nostri polmoni.
Rieducare il sistema respiratorio con appositi esercizi (per esempio attraverso il canto) o con l'aumento della qualità della nostra presenza nel qui e ora possono ridurre notevolmente questi disturbi.

Parleremo di questo e altro in un incontro gratuito il 20 febbraio 2018 presso la libreria La Cicala di Merate (LC).

Di seguito alcuni spunti sul tema dal libro Smettere di russare in modo naturale, ed. Mediterranee.

I principali fattori di rischio del russare e delle apnee notturne:

Come respirare?

Studi sul sonno (5)

Sottovalutiamo la privazione di sonno. Basta dormire ogni notte meno di quanto abbiamo bisogno o in modo da non riposare adeguatamente, per diventare pericolosi per noi e per gli altri. In automobile diventiamo delle bombe vaganti...

Parleremo di questo e altro in un incontro gratuito il 20 febbraio 2018 presso la libreria La Cicala di Merate (LC).